Apa Itu Morning Sickness?

Kehamilan adalah salah satu hal yang sangat ditunggu tunggu oleh para pasangan muda yang baru saja membina rumah tangga. Nah selama proses kehamilan itu sendiri tentunya ada banyak hal baru yang nantinya dialami oleh para ibu hamil. Salah satu yang sering terjadi yaitu rasa mual pada awal kehamilan yang dikenal dengan morning sickness. Rasa mual ini biasanya terjadi di pagi hari dan akan hilang dengan sendirinya. Namun tentu saja kondisi ini membuat ibu hamil menjadi tidak nyaman sehingga beberapa aktifitas pun bisa terhambat. Namun jangan terlalu kawatir karena ulasan pada kali ini akan membahas tentang bagaimana cara untuk mengatasinya. Dan untuk anda yang sudah penasaran maka langsung saja simak ulasannya dibawah ini.

Cium Bau Segar

Morning sickness pada trimester 1 ini dapat diatasi dengan cara mencium bau yang aromanya segar. Mual pada saat kehamilan biasanya terjadi ketika ibu hamil menghirup aroma yang tidak sedap. Nah pada indra penciuman yang berperan besar adalah hormon estrogen. Apabila ibu hamil mempunyai hormon estrogen yang sangat tinggi maka hal ini dapat membuat indra penciuman anda menjadi lebih peka. Dan salah satu solusinya yaitu dengan menghirup aroma segar seperti misalnya ekstrak buah lemon atau aroma rosemary.

Konsumsi Makanan Asam

Cara mengatasi morning sickness berikutnya yaitu dengan mengonsumsi makanan asam. Beberapa jenis buah dengan rasa asam seperti mangga dan lain sebagainya ternyata dapat mengatasi masalah mual pada ibu hamil. Dan anda pun juga dapat mengonsumsi sayur asam yang juga dapat mengatasi rasa mual.

Olahraga Ringan

Cara untuk mengatasi morning sickness pada trimester 1 yaitu dengan melakukan olahraga ringan. Olahraga yang dapat dilakukan ibu hamil tentu saja bukanlah olahraga berat seperti lari, mengangkat beban dan lain sebagainya. Namun olahraga ringan seperti berjalan misalnya selama 20 menit dalam sehati inilah yang nantinya dapat mengurangi rasa mual. selain itu dengan berolahraga juga dapat membuat tubuh ibu hamil menjadi lebih bugar dan sehat.

Ubah Pola Makan

Cara menangani morning sickness berikutnya yaitu dengan mengubah pola makan. Siapa kira ternyata pola makan ini dapat membantu untuk meringankan rasa mual yang dialami oleh ibu hamil. Jadi para ibu hamil disarankan untuk tidak membiarkan perut dalam keadaan kosong. Biasanya para ibu hamil memang kehilangan nafsu makannya.

Namun anda tetap harus memaksakan diri untuk mengonsumsi makanan. Yang pertama yaitu sarapan ketika anda baru bangun tidur. Namun perlu diperhatikan asupan yang anda konsumsi. Yaitu hanya boleh mengonsumsi makanan sehat. Karena asupan gizi pada makanan yang ibu hamil konsumsi sangat berpengaruh besar terhadap janin yang ada didalam kandungan. Itulah informasi yang dapat anda ketahui dari morning sickness.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*